1 tydzien

jestem tydzien na mono waga + 2kg bic+1 pas +0 przedrami +o,5 sila +2,5/5kg no chyba mi się wzrok z***ał albo jakaś magia... :O:O

[...] aero + 20 min sauny #-) tu foteczki po pierwszych trzech treningach z aero i 5 dniach na TSE ehheheh jak efekty super pewnie sog jak nic jestem na 2 x 3 kapsy TSE zastanawiam sie na 2 x 4 lub 3 x 3 co wy na to za szybko moze poczekam jeszce tydzien na terazniejszych dawkach. pozdrwaiam na mine nie patrzcie!malo co kregoslup mi majtek nie zerwal

guciu ja w pierwszy dzień zjadłem 8 caps ts + pare kawek i też miałem jazdy zaraz na tv lece fajny film jest na tvn za ok tydzień wchodze na 3x3 i pozamiatane domis wyp*****laj do szpitala tak jak gucio mówi!! yanas widze że wódka szkodzi Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-05-01 13:34:37

macie gejki:* mialo wyjsc serduszko na ryju, ale nie wyszlo fotka robiona dzisiaj przed treningiem wolne od silki mialem dokaldnie tydzien i 5dni... tak wiec,ok.2tyg nie jest dobrze,wiem ale damy rade ps1.bass wypowiedzialem sie juz ps2.piotrr zara skumam dokaldnie ps3.erulf tera zagadaj

Witam, ułożyłem trening obwodowy na 3 dni w tygodniu Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody -Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 12-15pow. -Uda PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12-15pow. -Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-15pow. -Naramienne [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi Kcal: 3300 1. Fronty 30 x 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 2 / 110 x 2 / 120 x 1 / 130 x 1/ 135 x 4 / 135 x 5 Trochę lepiej jak tydzień temu. Za tydzień podejście pod 140kg, jak będzie lipa to zrobię jakiś spory deload. https://www.youtube.com/watch?v=Ikuz80MWmMw&feature=youtu.be 2. [...]

Dopiero w połowie sierpnia fani piłkarzy Cracovii będą mogli kibicować swoim pupilom na stadionie "Pasów". Wcześniej w Orange Ekstraklasie krakowianie rozegrają jeden mecz bez udziału publiczności i dwa na wyjeździe. Rozegranie bez udziału publiczności spotkania z Ruchem Chorzów jest efektem utrzymania przez Związkowy Trybunał Piłkarski [...]

erm wiem - ale napisalem w "zakladach buk.." ze poprstu mialem doslownie pare zlotych i mowie za malo ryzyka na legie-1 wiec postawilem tak hehe to nie byl kupon z rodziny"wzbogacacz" tylko "zabawa" , kurs byl 2x wiekszy nadal na ten tydzien jestem 15 do przodu Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-09-15 10:16:59

6.09 - DZIEŃ 10. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up Aero - bieg 30min Wieczorem: Dzień 2. 1a. Uginanie ramion na wyciągu [...]

Tydzień 1 Wtorek 07.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Słowacja 1 2. Białoruś - Rumunia 1 3. Turcja - Belgia X 4. Chorwacja - Grecja X 5. Norwegia - Portugalia 2 6. Serbia - Słowenia X 7. Szwajcaria - Anglia 2 8. Bośnia i Hercegowina - Francja 2 9. Polska - Australia X 10. Argentyna - Hiszpania 2

Tydzień 3 Wtorek-czwartek 21-23.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Athletic Bilbao - Mallorca x 2. Valencia - Atletico Madryt 2 3. Villarreal - Deportivo 1 4. Hannover - Werder Brema x 5. Hoffenheim - Bayern 2 6. Hamburger SV - Wolfsburg 1 7. Cagliari - Sampdoria 2 8. Genoa - Fiorentina 2 9. Lazio - Milan 2 10. Juventus - Palermo 1

Tydzień 3 Wtorek-czwartek 21-23.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Athletic Bilbao - Mallorca 1 2. Valencia - Atletico Madryt x 3. Villarreal - Deportivo 1 4. Hannover - Werder Brema x 5. Hoffenheim - Bayern 2 6. Hamburger SV - Wolfsburg x 7. Cagliari - Sampdoria 2 8. Genoa - Fiorentina x 9. Lazio - Milan 2 10. Juventus - Palermo 1

Tydzień 4 Sobota-niedziela 02-03.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Sunderland - Manchester Utd 2 2. Tottenham - Aston Villa X 3. Chelsea - Arsenal 2 4. St. Etienne - Marseille X 5. Rennes - Toulouse 1 6. Valencia - Athletic Bilbao 1 7. Getafe - Hercules X 8. Sevilla - Atletico 2 9. Mainz - Hoffenheim 2 10. Dortmund - Bayern 2 11. [...]

Tydzień 5 Sobota-niedziela 09-10.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.00) 1. Las Palmas - Betis 1 2. Numancia - Cordoba 2 3. Flota Świnoujście - Ruch Radzionków 2 4. Pogoń Szczecin - GKP Gorzów X 5. Warta Poznań - Górnik Łęczna 2 6. Odra Wodzisław - Sandecja 1 7. Piast Gliwice - Podbeskidzie X 8. Triestina - Siena 2 9. Frosinone - Reggina 1 [...]

Tydzień 6 Wtorek 12.10.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Azerbejdżan - Turcja 2 2. Finlandia - Węgry X 3. Estonia - Słowenia 2 4. Holandia - Szwecja 1 5. Słowacja - Irlandia X 6. Belgia - Austria 1 7. Grecja - Izrael X 8. Włochy - Serbia 1 9. Szkocja - Hiszpania 2 10. Islandia - Portugalia 2

Tydzień 6 Wtorek 12.10.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 3. Estonia - Słowenia X 4. Holandia - Szwecja 1 5. Słowacja - Irlandia X 6. Belgia - Austria 1 7. Grecja - Izrael 1 8. Włochy - Serbia 1 9. Szkocja - Hiszpania 2 10. Islandia - Portugalia 2

Tydzień 7 Wtorek-czwartek 19-21.10.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18:30) 1. Spartak Moskwa - Chelsea 2 2. Ajax - Auxerre X 3. Real Madryt - AC Milan X 4. Inter Mediolan - Tottenham 1 5. Lyon - Benfica X 6. Panathinaikos - Rubin Kazań 2 7. Borussia Dortmund - PSG 1 8. Napoli - Liverpool 2 9. VfB Stuttgart - Getafe 1 10. Aris Saloniki - [...]

Tydzień 11 Środa 17.11.2010 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Bułgaria - Serbia 2 2. Dania - Czechy x 3. Szwajcaria - Ukraina x 4. Holandia - Turcja 1 5. Polska - WKS 2 6. Rumunia - Włochy 2 7. Szwecja - Niemcy 2 8. Anglia - Francja 1 9. Hiszpania - Portugalia 1 10. Argentyna - Brazylia (neutr.) 2

Tydzień 12 Wtorek-środa 23-24.11.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18:30) 1. Spartak - Marseille X 2. Ajax - Real 2 3. Roma - Bayern 1 4. Auxerre - Milan 2 5. Braga - Arsenal 2 6. Rubin Kazań - FC Kopenhaga 1 7. Panathinaikos - Barcelona 2 8. Rangers - Manchester Utd 2 9. Schalke - Lyon X 10. Tottenham - Werder 1

Tydzień 13 Środa-czwartek 01-02.12.2010 (typujemy do środy do godz. 19:00) 1. Sampdoria - PSV 1 2. Young Boys - Stuttgart X 3. Lech - Juventus 2 4. Rosenborg - Leverkusen X 5. Sporting Lizbona - Lille X 6. PSG - Sevilla X 7. Steaua - Liverpool 1 8. Rapid Wiedeń - FC Porto 2 9. Utrecht - Napoli 1 10. BATE - Dinamo Kijów 2